РУБРИКА УПРАЖНЕНИЯ Техника Аспектика |
Суть, цели и задачи техники, возможные результаты
Аспектика - это техника работы с частями нашей личности, обладающими самосознанием, или субличностями. В этой технике они называются аспектами.
Техника работает в альфа-состоянии мозга (от 8 до 14 Гц), близком к медитативному. Когда мозг работает в этом диапазоне, устанавливается связь между сознанием и подсознанием, это состояние возникает когда вы мечтаете или спокойно думаете о чем-либо на стыке сна и яви.
Основная идея и задача этой техники - проработать в воображении в альфа состоянии мозга те задачи и цели, и усвоить те жизненные уроки, которые заложены в той или иной проблеме, если эта проблема проистекает из дисфункционального проявления той или иной субличности.
Человек может получать жизненный опыт как в социальной реальности, так и в своем самосознании. Аспектика предоставляет возможность испытывать жизненный опыт в самосознании.
Зачем это нужно и как это работает?
Доктор Джо Диспенза стал одним из первых, кто начал исследовать влияние сознания на реальность с научной точки зрения. Его теория взаимосвязи между материей и сознанием принесла ему мировую известность после выхода документального фильма «Мы знаем, что делает сигнал».
Ключевое открытие, сделанное Джо Диспензой, заключается в том, что мозг не отличает физические переживания от душевных. Грубо говоря, клетки «серого вещества» абсолютно не отличают реальное, т.е. материальное, от воображаемого, т.е. от мыслей.
Основная идея аспектики заключается в том, что мозг не отличает воображаемое от реального, поэтому мы проигрываем опеределнные цели и задачи в нашем уме, тем самым освобождая ум от ненужных и мешающих проявлений. Таких как токсическая вина, например.
Так Джо Диспенза доказал, что для мозга и нейронов нет никакой разницы между реальным и мысленным опытом.
В настоящее время существует большое число научных экспериментов, доказывающих, что для мозга нет никакой разницы: получаете ли Вы опыт в физической вселенной или в своем собственном уме.
Мозг получает абсолютно идентичные сигналы и обрабатывает их так же, как и сигналы из физической реальности.
В ходе различных исследований экспериментаторы контролировали результаты своих "подопытных" как с помощью тестов, так и посредством МРТ.
Опросники показали, что после прохождения циклов упражнений и медитаций различные способности испытуемых улучшились, а беспристрастный прибор зафиксировал анатомические изменения в мозге.
Так, медитация из цикла "Присутствие" оказала влияние на префронтальную кору, которая в числе прочего отвечает за произвольное внимание, целеполагание и волю.
Цикл медитаций "Чувства" затронул лимбическую систему — генератор эмоций.
"Взгляд со стороны" подействовал на область соединения нижней лобной и боковой височной коры, участвующую в формировании нашей тонкой способности воображать чужие психические состояния.
В ходе работы техники мы входим в контакт с аспектом и помогаем ему эволюционировать в нашем сознании. Создаем в нашем сознании видимость реализации его целей, создаем картинку его достигнутой цели и он удовлетворяется.
Когда аспект полностью удовлетворен, мы вместе с аспектом погружаемся в медитативную пустоту. И тогда аспект интегрируется с нашей личностью.
Он пропадает как отдельная действующая сила. И его цели становятся неважными человеку, и он прекращает себя так проявлять (например чувствовать необоснованную токсичную вину).
Что такое аспекты?
Аспекты или субличности - части нашей личности, несущие на себе некую функцию, они обладают частью нашего самосознания.
Аспекты нашей личности, с которыми мы работаем, представляют собой бессознательные структуры нашей психики. Обычно мы способны четко описать свои проблемы и рассказать о них многое, но, даже после такого описания и осознания, они стремятся к самозащите.
Многие из наших решений, которые мы принимаем, будучи сознающими и понимающими существами, являются недолговечными. Причина этого состоит в том, что осознающая инстанция нашей личности по своей энергетике является низшей по отношению к подсознательным аспектам, влияние которых проявляется автоматически с более глубокого и сильного уровня.
Мы мало о них знаем, за исключением того, что можем наблюдать их воздействие в форме нежелательных проявлений.
Так как аспекты являются частью нашего самосознания - они являются мыслящими частями наших бесконечных внутренних диалогов с самими собой, у каждого аспекта или субличности есть своя цель. Все наши устремления, отрицательные и положительные качества, а также нейтральные состояния тяготеют к целям.
Достижение высшей цели является единственным способом вызвать полный распад структуры целей, полное ослабление структурного напряжения и полную интеграцию аспекта в синтез высшего уровня. Сознание освобождает себя от умственной массы, то есть, от содержимого, и в один конкретный момент, клиенты входят в состояние пустого самосознания.
Аспектика - это техника работы с частями нашей личности, обладающими самосознанием, или субличностями. В этой технике они называются аспектами.
Техника работает в альфа-состоянии мозга (от 8 до 14 Гц), близком к медитативному. Когда мозг работает в этом диапазоне, устанавливается связь между сознанием и подсознанием, это состояние возникает когда вы мечтаете или спокойно думаете о чем-либо на стыке сна и яви.
Основная идея и задача этой техники - проработать в воображении в альфа состоянии мозга те задачи и цели, и усвоить те жизненные уроки, которые заложены в той или иной проблеме, если эта проблема проистекает из дисфункционального проявления той или иной субличности.
Человек может получать жизненный опыт как в социальной реальности, так и в своем самосознании. Аспектика предоставляет возможность испытывать жизненный опыт в самосознании.
Зачем это нужно и как это работает?
Доктор Джо Диспенза стал одним из первых, кто начал исследовать влияние сознания на реальность с научной точки зрения. Его теория взаимосвязи между материей и сознанием принесла ему мировую известность после выхода документального фильма «Мы знаем, что делает сигнал».
Ключевое открытие, сделанное Джо Диспензой, заключается в том, что мозг не отличает физические переживания от душевных. Грубо говоря, клетки «серого вещества» абсолютно не отличают реальное, т.е. материальное, от воображаемого, т.е. от мыслей.
Основная идея аспектики заключается в том, что мозг не отличает воображаемое от реального, поэтому мы проигрываем опеределнные цели и задачи в нашем уме, тем самым освобождая ум от ненужных и мешающих проявлений. Таких как токсическая вина, например.
Так Джо Диспенза доказал, что для мозга и нейронов нет никакой разницы между реальным и мысленным опытом.
В настоящее время существует большое число научных экспериментов, доказывающих, что для мозга нет никакой разницы: получаете ли Вы опыт в физической вселенной или в своем собственном уме.
Мозг получает абсолютно идентичные сигналы и обрабатывает их так же, как и сигналы из физической реальности.
В ходе различных исследований экспериментаторы контролировали результаты своих "подопытных" как с помощью тестов, так и посредством МРТ.
Опросники показали, что после прохождения циклов упражнений и медитаций различные способности испытуемых улучшились, а беспристрастный прибор зафиксировал анатомические изменения в мозге.
Так, медитация из цикла "Присутствие" оказала влияние на префронтальную кору, которая в числе прочего отвечает за произвольное внимание, целеполагание и волю.
Цикл медитаций "Чувства" затронул лимбическую систему — генератор эмоций.
"Взгляд со стороны" подействовал на область соединения нижней лобной и боковой височной коры, участвующую в формировании нашей тонкой способности воображать чужие психические состояния.
В ходе работы техники мы входим в контакт с аспектом и помогаем ему эволюционировать в нашем сознании. Создаем в нашем сознании видимость реализации его целей, создаем картинку его достигнутой цели и он удовлетворяется.
Когда аспект полностью удовлетворен, мы вместе с аспектом погружаемся в медитативную пустоту. И тогда аспект интегрируется с нашей личностью.
Он пропадает как отдельная действующая сила. И его цели становятся неважными человеку, и он прекращает себя так проявлять (например чувствовать необоснованную токсичную вину).
Что такое аспекты?
Аспекты или субличности - части нашей личности, несущие на себе некую функцию, они обладают частью нашего самосознания.
Аспекты нашей личности, с которыми мы работаем, представляют собой бессознательные структуры нашей психики. Обычно мы способны четко описать свои проблемы и рассказать о них многое, но, даже после такого описания и осознания, они стремятся к самозащите.
Многие из наших решений, которые мы принимаем, будучи сознающими и понимающими существами, являются недолговечными. Причина этого состоит в том, что осознающая инстанция нашей личности по своей энергетике является низшей по отношению к подсознательным аспектам, влияние которых проявляется автоматически с более глубокого и сильного уровня.
Мы мало о них знаем, за исключением того, что можем наблюдать их воздействие в форме нежелательных проявлений.
Так как аспекты являются частью нашего самосознания - они являются мыслящими частями наших бесконечных внутренних диалогов с самими собой, у каждого аспекта или субличности есть своя цель. Все наши устремления, отрицательные и положительные качества, а также нейтральные состояния тяготеют к целям.
Достижение высшей цели является единственным способом вызвать полный распад структуры целей, полное ослабление структурного напряжения и полную интеграцию аспекта в синтез высшего уровня. Сознание освобождает себя от умственной массы, то есть, от содержимого, и в один конкретный момент, клиенты входят в состояние пустого самосознания.
Техника Аспектика
Шаг 1. Выбор аспекта
Выберите пожалуйста аспект, с которым вы хотите поработать. Аспектами могут быть любые проявления, которые вы желаете изменить: тяжелое эмоциональное состояние, нежелательное поведение, ваш недостаток
телесное расстройство и т.д. Например, недостаточная терпимость к детям, гнев в отношении какого-либо человека, ревность к партнеру, страх экзамена, тревога, бессонница, депрессия, переедание, агрессивное поведение, приступы ярости, напряженность в присутствии начальства, боязнь публичных выступлений и т.д.
Шаг 2. Озвучьте аспект
Заявите отрицательное утверждение. например, "я напряжен, когда общаюсь с незнакомыми людьми!".
Шаг 3. Типичные ситуации
Закройте глаза и расслабьтесь. Вспомните типичные ситуации, в которых этот аспект чаще всего проявляется.
Шаг 4. Активируем аспект (воспроизводим ситуацию)
Найдите действительное событие, в котором проявляется этот аспект. Смоделируйте ситуацию в воображении и войдите в это событие в своем уме. Увидьте то, что видели тогда, услышьте то, что слышали тогда, почувствуйте то, что чувствовали тогда. Начните замечать, как ваш аспект проявляется.
Шаг 5. Где в теле находится аспект
Определите место, в котором живет ваш аспект. В какой части тела вы его чувствуете сильнее всего? Если он не в теле, то где он располагается, вне вашего тела?
Шаг 6. Характеристика аспекта
Давая характеристики материального мира аспекту, вы делаете аспект управляемым. Итак, определите свойства аспекта:
Шаг 7. Обращение к аспекту
Уважаемый аспект, я знаю, что ты желаешь мне добра. спасибо. прояви себя свободно, и настолько сильно и полно, насколько это возможно, с тем, чтобы мы могли общаться.
Шаг 8. Определение цели аспекта
Задайте вопрос аспекту: чего ты хочешь для меня с помощью этого проявления/поведения? какой цели для меня ты желаешь достигнуть? Обращайте внимание на все, что появляется как на ответ: картинки, голос, чувства и телесные ощущения.
*Очень важно: если у аспекта более пяти целей, значит техника выполняется неверно. Важно чтобы каждая новая цель была более высокой и духовной.
Поблагодарите аспект за ответ, и запишите его в виде цели
Шаг 9. Работа с целями аспекта
Цель 1: возьмите аспект в желанный образ/ситуацию, реализуйте его цель
Например, если цель аспекта звучит так: "я хочу тебя защитить", смоделируйте в своем уме эту ситуацию, в которой цель "быть защищенным" реализуется, создайте опыт достижения цели. всецело прочувствуйте это. войдите в этот опыт вместе с аспектом, т.к. он является частью вас, и прочувствуйте это полностью. удерживайте аспект мысленно в своем теле.
Оставаясь все это время в состоянии достигнутой цели, спросите у аспекта: теперь когда ты реализовал свою цель для меня, какой более высокой и духовной цели ты желаешь?
Цель 2: Запишите или запомните цель и реализуйте её в своем воображении
Смоделируйте в своем уме эту ситуацию, в которой 3-я цель реализуется, создайте опыт достижения цели. всецело прочувствуйте это. удерживайте аспект мысленно в своем теле. Оставаясь все это время в состоянии достигнутой цели, спросите у аспекта: теперь когда ты реализовал свою цель для меня, какой более высокой и духовной цели ты желаешь?
Цель 3: Запишите или запомните цель и реализуйте её в своем воображении
Смоделируйте в своем уме эту ситуацию, в которой 3-я цель реализуется, создайте опыт достижения цели. всецело прочувствуйте это. удерживайте аспект мысленно в своем теле. Оставаясь все это время в состоянии достигнутой цели, спросите у аспекта: теперь когда ты реализовал свою цель для меня, какой более высокой и духовной цели ты желаешь?
Цель 4: Запишите или запомните цель и реализуйте её в своем воображении
Смоделируйте в своем уме эту ситуацию, в которой 4-я цель реализуется, удерживая аспект мысленно в своем теле. Оставаясь все это время в состоянии достигнутой цели, спросите у аспекта: теперь когда ты реализовал свою цель для меня, какой более высокой и духовной цели ты желаешь?
Цель 5: Запишите цель или запомните и реализуйте её в своем воображении
смоделируйте в своем уме эту ситуацию, в которой 5-я цель реализуется, удерживая аспект мысленно в своем теле. Оставаясь все это время в состоянии достигнутой цели, спросите у аспекта:Теперь когда ты реализовал свою цель для меня, какой более высокой и духовной цели ты желаешь?
*Очень важно: если у аспекта более пяти целей, значит техника выполняется неверно. важно чтобы каждая новая цель была более высокой и духовной.
Шаг 10. Когда цели закончились
Проверяем: есть ли там еще какие-то цели, или там ничего нет? Если целей больше нет поблагодарите аспект за ответ и спросите:
Как бы вы назвали отсутствие целей? Просто ничто, или пустота / вакуум / покой / тишина / свет. «Пустота» представляет собой почти идеальную параллель с Брахмой в индуизме и Шуньятой в классическом буддизме.
Теперь войдите в эту пустоту, и всецело прочувствуйте ее! Отождествитесь с ней, станьте ей! Позвольте ей пронизать все ваше существо, до мельчайшего атома! Просто шагните в эту пустоту мысленно, поддайтесь и растворитесь в ней. (от 20 секунд до минуты).
Шаг 11. Влияние пустоты на цели аспекта и ваш запрос
Посмотрите как осознание пустоты, повлияет на предыдущую цель в цепи и как оно изменяет эту цель.
Как состояние пустоты влияет на цель №5?
Как состояние пустоты влияет на цель №4?
Как состояние пустоты влияет на цель №3?
Как состояние пустоты влияет на цель №2?
Как состояние пустоты влияет на цель №1?
Как состояние пустоты влияет на ваш запрос/проблему?
Шаг 12. Ярким ослепительным белым светом залейте пространство вокруг себя
Заполните светом то место, где нежелательное состояние находилось ранее. Свет принимает ту же самую форму, которую имел нежелательный аспект. Поместите этот свет в то же самое место. расширьте свет во все стороны.
Шаг 1. Выбор аспекта
Выберите пожалуйста аспект, с которым вы хотите поработать. Аспектами могут быть любые проявления, которые вы желаете изменить: тяжелое эмоциональное состояние, нежелательное поведение, ваш недостаток
телесное расстройство и т.д. Например, недостаточная терпимость к детям, гнев в отношении какого-либо человека, ревность к партнеру, страх экзамена, тревога, бессонница, депрессия, переедание, агрессивное поведение, приступы ярости, напряженность в присутствии начальства, боязнь публичных выступлений и т.д.
Шаг 2. Озвучьте аспект
Заявите отрицательное утверждение. например, "я напряжен, когда общаюсь с незнакомыми людьми!".
Шаг 3. Типичные ситуации
Закройте глаза и расслабьтесь. Вспомните типичные ситуации, в которых этот аспект чаще всего проявляется.
Шаг 4. Активируем аспект (воспроизводим ситуацию)
Найдите действительное событие, в котором проявляется этот аспект. Смоделируйте ситуацию в воображении и войдите в это событие в своем уме. Увидьте то, что видели тогда, услышьте то, что слышали тогда, почувствуйте то, что чувствовали тогда. Начните замечать, как ваш аспект проявляется.
Шаг 5. Где в теле находится аспект
Определите место, в котором живет ваш аспект. В какой части тела вы его чувствуете сильнее всего? Если он не в теле, то где он располагается, вне вашего тела?
Шаг 6. Характеристика аспекта
Давая характеристики материального мира аспекту, вы делаете аспект управляемым. Итак, определите свойства аспекта:
- какой он на ощупь?
- какая у него форма?
- какого он размера?
- из какого он материала?
- сколько весит аспект?
- каков его возраст, сколько лет аспект содержится в вашем теле?
- какого он цвета? какова его температура?
- какова сила аспекта на шкале от 1 до 10 (1 - очень слабая сила, 10 очень мощная)
- каков уровень сознания аспекта на шкале от 1 до 10 (1 - совсем низкий уровень сознания, 10 - очень осознанный)
Шаг 7. Обращение к аспекту
Уважаемый аспект, я знаю, что ты желаешь мне добра. спасибо. прояви себя свободно, и настолько сильно и полно, насколько это возможно, с тем, чтобы мы могли общаться.
Шаг 8. Определение цели аспекта
Задайте вопрос аспекту: чего ты хочешь для меня с помощью этого проявления/поведения? какой цели для меня ты желаешь достигнуть? Обращайте внимание на все, что появляется как на ответ: картинки, голос, чувства и телесные ощущения.
*Очень важно: если у аспекта более пяти целей, значит техника выполняется неверно. Важно чтобы каждая новая цель была более высокой и духовной.
Поблагодарите аспект за ответ, и запишите его в виде цели
Шаг 9. Работа с целями аспекта
Цель 1: возьмите аспект в желанный образ/ситуацию, реализуйте его цель
Например, если цель аспекта звучит так: "я хочу тебя защитить", смоделируйте в своем уме эту ситуацию, в которой цель "быть защищенным" реализуется, создайте опыт достижения цели. всецело прочувствуйте это. войдите в этот опыт вместе с аспектом, т.к. он является частью вас, и прочувствуйте это полностью. удерживайте аспект мысленно в своем теле.
Оставаясь все это время в состоянии достигнутой цели, спросите у аспекта: теперь когда ты реализовал свою цель для меня, какой более высокой и духовной цели ты желаешь?
Цель 2: Запишите или запомните цель и реализуйте её в своем воображении
Смоделируйте в своем уме эту ситуацию, в которой 3-я цель реализуется, создайте опыт достижения цели. всецело прочувствуйте это. удерживайте аспект мысленно в своем теле. Оставаясь все это время в состоянии достигнутой цели, спросите у аспекта: теперь когда ты реализовал свою цель для меня, какой более высокой и духовной цели ты желаешь?
Цель 3: Запишите или запомните цель и реализуйте её в своем воображении
Смоделируйте в своем уме эту ситуацию, в которой 3-я цель реализуется, создайте опыт достижения цели. всецело прочувствуйте это. удерживайте аспект мысленно в своем теле. Оставаясь все это время в состоянии достигнутой цели, спросите у аспекта: теперь когда ты реализовал свою цель для меня, какой более высокой и духовной цели ты желаешь?
Цель 4: Запишите или запомните цель и реализуйте её в своем воображении
Смоделируйте в своем уме эту ситуацию, в которой 4-я цель реализуется, удерживая аспект мысленно в своем теле. Оставаясь все это время в состоянии достигнутой цели, спросите у аспекта: теперь когда ты реализовал свою цель для меня, какой более высокой и духовной цели ты желаешь?
Цель 5: Запишите цель или запомните и реализуйте её в своем воображении
смоделируйте в своем уме эту ситуацию, в которой 5-я цель реализуется, удерживая аспект мысленно в своем теле. Оставаясь все это время в состоянии достигнутой цели, спросите у аспекта:Теперь когда ты реализовал свою цель для меня, какой более высокой и духовной цели ты желаешь?
*Очень важно: если у аспекта более пяти целей, значит техника выполняется неверно. важно чтобы каждая новая цель была более высокой и духовной.
Шаг 10. Когда цели закончились
Проверяем: есть ли там еще какие-то цели, или там ничего нет? Если целей больше нет поблагодарите аспект за ответ и спросите:
Как бы вы назвали отсутствие целей? Просто ничто, или пустота / вакуум / покой / тишина / свет. «Пустота» представляет собой почти идеальную параллель с Брахмой в индуизме и Шуньятой в классическом буддизме.
Теперь войдите в эту пустоту, и всецело прочувствуйте ее! Отождествитесь с ней, станьте ей! Позвольте ей пронизать все ваше существо, до мельчайшего атома! Просто шагните в эту пустоту мысленно, поддайтесь и растворитесь в ней. (от 20 секунд до минуты).
Шаг 11. Влияние пустоты на цели аспекта и ваш запрос
Посмотрите как осознание пустоты, повлияет на предыдущую цель в цепи и как оно изменяет эту цель.
Как состояние пустоты влияет на цель №5?
Как состояние пустоты влияет на цель №4?
Как состояние пустоты влияет на цель №3?
Как состояние пустоты влияет на цель №2?
Как состояние пустоты влияет на цель №1?
Как состояние пустоты влияет на ваш запрос/проблему?
Шаг 12. Ярким ослепительным белым светом залейте пространство вокруг себя
Заполните светом то место, где нежелательное состояние находилось ранее. Свет принимает ту же самую форму, которую имел нежелательный аспект. Поместите этот свет в то же самое место. расширьте свет во все стороны.