Незаконченные отношения
Рубрика упражнения
Упражнение "Мои бывшие партнеры"
Вспомни всех своих предыдущих партнеров. Возьми листок бумаги и запиши их имена по порядку. В этом упражнении мы имеем в виду под понятием «первый мужчина» или «первая женщина» не обязательно первого сексуального партнера. Это могут быть любые отношения, но это обязательно отношения, которые были очень важны для тебя. Часто это первая любовь, которая была очень сильной, тогда она оставляет большой эмоциональный след.
А теперь мы поработаем с каждым из них.
Прими удобное/комфортное положение, закрой глаза, расслабь свое тело. Сделай медленный глубокий вдох, и глубокий выдох. И еще раз медленный глубокий вдох, и глубокий выдох. И последний раз медленный глубокий вдох, и глубокий выдох.
Представь перед собой своего первого партнера. Посмотри на него.
Вспомни всех своих предыдущих партнеров. Возьми листок бумаги и запиши их имена по порядку. В этом упражнении мы имеем в виду под понятием «первый мужчина» или «первая женщина» не обязательно первого сексуального партнера. Это могут быть любые отношения, но это обязательно отношения, которые были очень важны для тебя. Часто это первая любовь, которая была очень сильной, тогда она оставляет большой эмоциональный след.
А теперь мы поработаем с каждым из них.
Прими удобное/комфортное положение, закрой глаза, расслабь свое тело. Сделай медленный глубокий вдох, и глубокий выдох. И еще раз медленный глубокий вдох, и глубокий выдох. И последний раз медленный глубокий вдох, и глубокий выдох.
Представь перед собой своего первого партнера. Посмотри на него.
- Как он выглядит? Счастливым или не очень?
- Как он смотрит на тебя? Доброжелательно или отворачивает голову?
- А может он вообще отвернулся и не хочет с тобой разговаривать?
- "Я тебя вижу.
Ты мой первый мужчина/женщина.
Ты очень важный человек в моей судьбе. С тобой я научилась быть Женщиной/Мужчиной.
Я вижу, что твоя судьба не всегда складывалась так, как ты хотел(а). И я уважаю твою судьбу.
В моем сердце всегда будет место для тебя как для моего первого партнера.
И это место по праву принадлежит тебе, никто не сможет его занять.
Между нами было разное – и хорошее, и плохое.
Я благодарю тебя за тот опыт, который мною получен в этих отношениях.
Но сейчас наши отношения, как отношения между мужчиной и женщиной, закончены.
Спасибо тебе за все, что было между нами".
Если у Вас есть ребёнок, очень важно добавить:
- "Но для нашего сына/дочери мы остаёмся родителями, и этим мы навсегда связаны".
Если у Вас есть новый партнер и дети от этого партнера, важно добавить:
- "Смотри, теперь у меня есть другая жена/другой муж. И у нас есть дети. Посмотри дружелюбно на них".
Особенно важно добавить – если есть нерожденные дети. Поставьте их рядом с отцом или матерью (в зависимости от того, кем Ваш бывший партнер им приходится). Скажите нерождённому малышу:
- "Ты всегда в моем сердце, а это всегда твой папа/твоя мама, даже если ты не родился".
Посмотри на своего первого партнера. Изменилось ли его отношение к тебе? Как он смотрит на тебя сейчас? Возможно, он что-то ответит тебе. Скажи мысленно твоему предыдущему партнеру:
- "Для меня ты все сделал(а) правильно. Ты уступил(а) место моему нынешнему партнеру!"
Если ты чувствуешь, что можешь подойти, поблагодарить или обнять своего первого партнера, мысленно сделай это.
После этого развернись спиной к нему и иди дальше по тому пространству, в котором ты находишься в этой медитации. Иди, пока не встретишь своего второго бывшего партнера.
Повтори с ним этот разговор полностью, заменяя прилагательные «первый» на «второй» и так далее.
Проработай таким образом всех своих бывших партнеров. И когда ты закончишь разговор с последним бывшим партнером, развернись к нему спиной и иди по направлению к нынешнему партнеру. Когда в твоей медитации ты объединишься с партнером, ты можешь какое-то время побыть в этом состоянии и потом открыть глаза.
После этого развернись спиной к нему и иди дальше по тому пространству, в котором ты находишься в этой медитации. Иди, пока не встретишь своего второго бывшего партнера.
Повтори с ним этот разговор полностью, заменяя прилагательные «первый» на «второй» и так далее.
Проработай таким образом всех своих бывших партнеров. И когда ты закончишь разговор с последним бывшим партнером, развернись к нему спиной и иди по направлению к нынешнему партнеру. Когда в твоей медитации ты объединишься с партнером, ты можешь какое-то время побыть в этом состоянии и потом открыть глаза.
Информация взята и переработана на базе книги Ольги Кавер Ты будешь мамой